Dbanie o zdrowy styl życia i prawidłowe nawyki żywieniowe odgrywają bardzo ważną rolę w łagodzeniu objawów zespołu rozrostu jelita cienkiego. Odpowiednio dobrana dieta pozwala ograniczyć dolegliwości takie jak wzdęcia, bóle brzucha czy zaburzenia wypróżnień, a także wspiera skuteczność leczenia farmakologicznego.
Jaka dieta będzie właściwa po rozpoznaniu SIBO?
W przypadku SIBO najbardziej efektywnym modelem żywienia jest dieta low FODMAP. Jest to dieta lecznicza, która powinna być prowadzona pod nadzorem wykwalifikowanego dietetyka. Cała dieta trwa 6 tygodni i podzielona jest na 3 etapy. Stosuję się ją raz, a gdy nie widać poprawy, nie należy jej powtarzać. W szczególności faza eliminacji nie powinna być stosowana przewlekle, ponieważ trwałe usunięcie dużej części pokarmów z codziennego jadłospisu grozi niedoborami pokarmowymi, a także niekorzystnym wpływem na mikrobiotę jelitową.
Po rozpoznaniu SIBO warto również pamiętać o kilku zasadach dotyczących odżywiania się:
- uregulowanie częstotliwości spożywania posiłków,
- unikanie podjadania,
- ograniczenie spożywania węglowodanów rafinowanych (słodyczy, słodkich napojów, cukru, miodu, ksylitolu, alkoholu).
- stosowanie postu nocnego, czyli zachowania dłuższej przerwy między kolacją a śniadaniem.
Bardzo ważne znaczenie w SIBO ma również celowana probiotykoterapia i prebiotykoterpia, które wspierają równowagę mikrobioty jelitowej. Odpowiednio dobrane szczepy pomagają zapobiegać objawom ze strony układu pokarmowego. W tym kontekście warto sięgnąć po preparaty zawierające szczepy o udokumentowanym działaniu jak SIBOSgastrin. To probiotyk zawierający wyselekcjonowane szczepy Bacillus subtilis oraz Enterococcus faecium, które skutecznie łagodzą objawy występujące w SIBO i wspierają regenerację jelit.
Jak wygląda dieta low FODMAP?
Dieta low FODMAP składa się z 3 etapów:
ETAP 1 – okres eliminacji
Ten okres zwykle trwa od 2 do 6 tygodni. W tym czasie usuwamy z diety wszystkie produkty spożywcze, które wykazują działanie fermentujące (CZERWONA KOLUMNA w tabeli). Dozwolone są produkty o niskim potencjale fermentującym (ZIELONA KOLUMNA). Produkty uwzględnione w KOLUMNIE POMARAŃCZOWEJ można spożywać, ale w małych ilościach (np. 2 łyżki serka wiejskiego czy 3 łyżki awokado na posiłek). Produkty te co prawda dostarczają mniej składników fermentujących niż produkty z czerwonej kolumny, ale zbyt duże ich ilości, z uwagi na kumulację składników fermentujących, mogą być przyczyną wystąpienia dolegliwości.
ETAP 2 – okres ponownego włączania do diety produktów wcześniej eliminowanych
W tym okresie można jeść produkty, które wcześniej zostały wyeliminowane, ale jednocześnie należy obserwować reakcje organizmu na konkretny rodzaj pokarmu. Ta faza może trwać nawet kilkanaście tygodni.
ETAP 3 – okres personalizacji sposobu żywienia
W tym czasie należy zadbać o możliwie jak najbardziej urozmaicony jadłospis zgodny z zasadami racjonalnego żywienia, który będzie stosowany na co dzień.
